다이어트를 중간에 하기 싫다고 해서 포기하는 사람들에 핑계거리는 과연 무엇일까?
사람들은 어쩔 수 없이 업무적으로써 사람들과 외식을 하게 되었다는 것이다. 다이어트 기간 중에는 끊임없이 약속은 잡힐 수 밖에 없으니 다이어트 의지를 불태우고 있는 사람들과의 만남은 반드시 넘어야 할 다이어트 허들인 셈이다.
 
그리고 또 다른 핑계가 말하자면, 한번의 실수로 인해 습관처럼 이어져 뛰어넘지 못하는 장애물인 셈이다. 이처럼 60일 기간 동안에 완벽한 다이어트 계획 방법은 없을까 ?
 
완벽한 다이어트 계획을 세우는 방법을 통해 뱃살빼기 옆구리살빼기 팔뚝살빼기 팔살빼기 허벅지살빼기 등의 목표로 하는 부위별 살빼기가 가능하다. 
 

▲ kbs tv에 출연중인 이경영박사     ⓒ이은연기자

다이어트에 장애물을 계획적인 방법으로 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr)의 원장 이경영 박사와 함께 알아보자. 이경영 박사는 서울대학교 재학시절 다이어트 식단과 다이어트 운동만으로 6개월에 34kg을 감량한 후 15년이 지난 지금까지도 꾸준한 몸매관리로 요요현상 없이 유지하고 있다.
 
현재 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr) 다이어트센터를 운영하며 고객 개개인의 체지방 측정을 통해 식이요법, 운동요법, 행동수정요법으로만 이루어지는 다이어트 프로그램을 만들어 보급시키고 있으며 고객들에게 더욱 체계적인 체중감량을 도와주고 있다. 성공적인 다이어트의 첫 단추는 망가진 당신의 모습을 정확하게 이경영 박사와 체크해 보자.
 

▲ 4주만에 복부 -7.1cm 감소                                      이경영벤에세레 사진 참조

게으른 습관은 과감히 버려라

어려움은 지금까지 몸에 밴 습관을 버리는 것이다. 식이 요법이나 운동 요법과 더불어 다이어트의 성공과 실패에 지대한 영향을 미치는 것이 바로 행동 수정 요법이다. 사소한 행동을 수정하는 것만으로도 큰 효과를 볼 수 있다. 고치기의 원리는 꽤 간단하다. 그동안 가만히 앉아서 하던 일을 움직이면서 하고, 보다 부지런해지는 것이다.
 
tv를 앉아서 보는 것보다 마루 청소를 하면서 보면 1.5배의 칼로리가 소모되고, 서서 다림질을 하는 것 역시 앉아서 하는 것보다 3.5배의 칼로리가 소모된다고 한다. 엎드려서 책을 볼 때도 가만히 있지 말고 한쪽 다리씩 번갈아가며 45도 정도로 올렸다 내렸다 하면 허벅지 뒤쪽에 긴장을 주어 슬리밍 효과가 예상외로 크다.
 
평소에는 절대하지 않았던 사소한 집안일을 맡아서 하는 것도 좋은 방법이 될 수 있다. 동네 슈퍼마켓에 가는 일이나 쓰레기 버리는 일 등을 자진해서 하면 다이어트를 한다고 색안경을 끼고 보던 가족들도 상당히 호의적으로 나올 것이다. 흐트러진 자세를 교정하는 것도 부분 비만에 많은 도움을 준다. 의자에 앉아있을 때도 항상 상체를 꼿꼿이 세우면 장 기능이 강화된다.
 
이때 하체는 허벅지 사이를 붙여서 허벅지 안쪽과 몸 전체에 긴장을 주는 것이 좋다. 허벅지 비만 때문에 고민하고 있다면 앉아있을 때나 서 있을 때도 항상 허벅지를 붙이는 습관을 들이자. 이렇게 오래된 습관은 과감히 버리고 올바른 습관을 새로 만드는 것은 처음에는 힘들지만 다이어트 효과를 배가시키므로 꼭 참고하도록 하자.
 
이외에도 덴마크다이어트 등 시중에 알려진 다양한 다이어트 방법을 통해 살빼기가 가능하지만, 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr) 홈페이지를 방문하면 뱃살빼는방법 다리살빼는법 허벅지살빼는법 종아리살빼는법 종아리알빼는법 팔뚝살빼는법 뱃살빼는법 뱃살빼는운동 연예인다이어트 일주일다이어트 허벅지다이어트 단기간다이어트 산후다이어트 비만클리닉 체형관리 비만관리 옆구리살빼기 비만도측정 고도비만 상체비만 하체비만 복부비만 다이어트성공기 웨이트트레이닝 산후다이어트 등의 다양한 다이어트방법에 대한 정보를 얻을 수 있다.

도움말 : 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr)